Rumput laut adalah salah satu makanan laut yang kaya akan nutrisi penting, menjadikannya pilihan yang baik bagi ibu hamil. Sebagai sumber alami vitamin, mineral, dan serat, rumput laut dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi selama masa kehamilan.

Selain itu, kandungan antioksidan dalam rumput laut juga berperan dalam melindungi tubuh dari radikal bebas, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan ibu dan janin.

Berikut merupakan 7 khasiat yang dapat diperoleh ibu hamil saat mengonsumsi rumput laut.

7 Manfaat Rumput Laut untuk Ibu Hamil

Mendukung Perkembangan Otak dan Sistem Saraf Janin

Rumput laut mengandung asam folat yang sangat penting dalam perkembangan sistem saraf janin. Asam folat membantu mencegah cacat lahir pada otak dan sumsum tulang belakang. Selain itu, yodium dalam rumput laut juga mendukung perkembangan otak bayi secara optimal.

Membantu Pembentukan Tulang dan Gigi Janin

Kalsium dan vitamin K yang terdapat dalam rumput laut berperan penting dalam pembentukan tulang dan gigi janin. Kalsium mendukung pertumbuhan tulang yang kuat, sementara vitamin K membantu dalam proses mineralisasi tulang.

Mencegah Anemia pada Ibu Hamil  

Rumput laut kaya akan zat besi, yang penting untuk produksi sel darah merah. Kekurangan zat besi selama kehamilan dapat menyebabkan anemia, yang dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur dan berat badan bayi rendah.

Melancarkan Sistem Pencernaan

Serat dalam rumput laut membantu mencegah sembelit, yang sering dialami ibu hamil akibat perubahan hormon. Dengan konsumsi serat yang cukup, sistem pencernaan tetap sehat dan lancar.

Menjaga Kesehatan Tiroid

Yodium dalam rumput laut berperan dalam menjaga keseimbangan hormon tiroid, yang penting untuk metabolisme ibu hamil dan perkembangan janin. Kelenjar tiroid yang sehat mendukung energi dan pertumbuhan bayi dengan baik.

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh  

Kandungan antioksidan dan vitamin C dalam rumput laut dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melindungi ibu dan janin dari risiko infeksi selama kehamilan.

Menyeimbangkan Kadar Gula Darah

Senyawa bioaktif dalam rumput laut dapat membantu mengontrol kadar gula darah, sehingga mengurangi risiko diabetes gestasional, kondisi yang dapat membahayakan kesehatan ibu dan janin jika tidak dikelola dengan baik.

Apakah Ibu Hamil Boleh Makan Rumput Laut?

Rumput laut aman dikonsumsi ibu hamil dalam jumlah yang wajar. Kandungan nutrisinya bermanfaat bagi kesehatan ibu dan janin. 

Namun, karena rumput laut memiliki kadar yodium yang tinggi, konsumsinya sebaiknya dibatasi agar tidak mengganggu fungsi tiroid. Mengonsumsi terlalu banyak yodium dapat menyebabkan hipertiroidisme atau hipotiroidisme, yang dapat berdampak negatif pada kehamilan.

Selain itu, pastikan rumput laut yang dikonsumsi berasal dari sumber yang aman dan bebas dari kontaminasi logam berat seperti merkuri atau arsenik. Sebaiknya, ibu hamil memilih rumput laut yang telah diproses dengan baik dan menghindari yang mentah atau tidak terjamin kebersihannya.

Dengan konsumsi yang tepat dan dalam jumlah yang cukup, rumput laut bisa menjadi tambahan makanan sehat yang membantu menjaga kesehatan ibu hamil serta mendukung perkembangan janin dengan optimal.